فيتامينات الشعر: ما تحتاج معرفته لشعر أقوى وأكثف

لماذا يتساقط الشعر؟

تساقط 50-100 شعرة يومياً طبيعي. تجاوز ذلك يستحق التحقيق. الأسباب متعددة: نقص غذائي، توتر، هرمونات، أمراض مناعية، أو الجينات.

أفضل الفيتامينات والمعادن لصحة الشعر

1. البيوتين (Biotin / فيتامين ب7)

يُعزز بناء الكيراتين. الجرعة: 2500-5000 ميكروجرام يومياً. النتائج بعد 3-6 أشهر.

2. الحديد

نقص الحديد (وخاصةً الفيريتين) أحد أكثر أسباب تساقط الشعر شيوعاً عند النساء. الهدف: فيريتين فوق 70 نانوجرام/مل.

3. فيتامين د3

بصيلات الشعر تحتوي على مستقبلات لفيتامين د. نقصه مرتبط بالثعلبة وتساقط مفاجئ.

4. أوميغا 3

يُغذّي فروة الرأس ويُقلل الالتهابات التي تعيق النمو.

منتجات موضعية فعّالة

• المينوكسيديل (Minoxidil): الحل الموضعي الأكثر دراسةً وفعالية
• زيت الخروع والأرجان: يُرطّب فروة الرأس ويُقلل الكسر