الانتفاخ والغازات والإمساك والحموضة من أكثر الشكاوى التي نسمعها في الصيدلية. أغلبها بسيط ويتحسن بتغيير الأكل والعادات اليومية، لكن بعضها يحتاج علاجاً أو فحصاً عند الطبيب. في هذا الدليل نشرح أشهر مشاكل الهضم وما الذي يساعد فيها فعلاً، ودور الألياف والبروبيوتيك، والعلامات التي لا يجب تجاهلها.
عادات يومية لهضم أفضل
- كُل ببطء وامضغ جيداً: الأكل السريع يُدخل هواءً أكثر ويزيد الانتفاخ.
- وجبات أصغر وأكثر انتظاماً: بدل وجبة كبيرة متأخرة في الليل.
- الألياف والماء معاً: الخضار والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة مع شرب ماء كافٍ.
- الحركة: المشي بعد الأكل يساعد حركة الأمعاء.
- التوتر: الأمعاء تتأثر كثيراً بالقلق وقلة النوم، وهذا واضح في القولون العصبي.
الانتفاخ والغازات
الغازات جزء طبيعي من الهضم، لكنها تزيد مع بعض الأطعمة مثل البقوليات والبصل والملفوف والمشروبات الغازية والعلكة، ومع الأكل السريع. خطوات تساعد:
- خفف الأطعمة التي تلاحظ أنها تزيد الغازات عندك، بدل منعها كلها.
- إذا زاد الانتفاخ مع الحليب، فقد يكون عندك عدم تحمل اللاكتوز؛ جرّب اللبن الرائب أو الحليب الخالي من اللاكتوز.
- النعناع والشمر والكمون مشروبات تقليدية يرتاح لها كثيرون.
- أدوية السيميثيكون قد تخفف الغازات، والإنزيمات الهضمية فائدتها غير مثبتة لأغلب الناس.
للرضّع الذين يعانون من الغازات والمغص، قطرات ديفلات سيميثيكون من حياة مخصصة حسب وصفها لتخفيف الغازات والمغص عند الرضع والأطفال. بكاء الرضيع الطويل قد يكون له أسباب أخرى، فراجع طبيب الأطفال إذا استمر.
الإمساك
يُعتبر إمساكاً إذا كان التبرز أقل من ثلاث مرات أسبوعياً، أو كان صعباً ومؤلماً والبراز قاسياً. ما يساعد:
- الألياف تدريجياً: زيادتها فجأة تسبب انتفاخاً. البالغ يحتاج تقريباً 25 إلى 30 غراماً يومياً.
- الماء: الألياف بدون ماء قد تزيد الإمساك.
- الاستجابة لحاجة الإخراج وعدم تأجيلها، والجلوس مع رفع القدمين على كرسي صغير يسهل التبرز.
- التمر والبرقوق (الخوخ المجفف) والكيوي مفيدة للكثيرين.
إذا لم يكفِ الغذاء، فالألياف المنتفخة مثل قشور السيليوم (الإسباغول) خيار لطيف. فايبروجيل مشروب ألياف يحتوي حسب وصفه على قشور الإسباغول الطبيعية لتنظيم حركة الأمعاء. اشرب معه كوباً كاملاً من الماء، ولا تأخذه قبل النوم مباشرة.
الملينات المنبهة مثل السنا تستخدم لفترات قصيرة فقط. ومكملات المغنيسيوم قد تلين البراز، لكنها غير مناسبة لمرضى الكلى بدون استشارة الطبيب.
الإسهال
أغلب الإسهال الحاد سببه فيروسات أو طعام ملوث ويتحسن خلال أيام. الأهم هو تعويض السوائل والأملاح، خصوصاً عند الأطفال وكبار السن، باستخدام محلول الإرواء الفموي من الصيدلية، مع الاستمرار في الأكل الخفيف والرضاعة للرضع.
- المشروبات الغازية والعصائر المحلاة لا تعوض الأملاح وقد تزيد الإسهال.
- أدوية إيقاف الإسهال غير مناسبة للأطفال الصغار، ولا تستخدم مع حرارة عالية أو دم في البراز.
- المضاد الحيوي لا يلزم لأغلب حالات الإسهال، ويقرره الطبيب.
البروبيوتيك: ما الذي نعرفه فعلاً؟
البروبيوتيك بكتيريا أو خمائر نافعة. الدراسات تُظهر أن فائدتها تعتمد على النوع (السلالة) والحالة، وليست كل البروبيوتيك متشابهة:
- الإسهال المصاحب للمضادات الحيوية: من أفضل الاستخدامات المدروسة، خصوصاً خميرة ساكاروميسيس بولاردي وبعض سلالات اللاكتوباسيلس.
- الإسهال الحاد عند الأطفال: بعض الأنواع قد تقصّر مدته قليلاً.
- القولون العصبي: قد يرتاح له بعض الناس، والنتائج مختلفة.
من صيدليتنا، مادا-بروبيوتيك من مادامار يحتوي حسب وصفه على خميرة ساكاروميسيس بولاردي النافعة. عند أخذه مع مضاد حيوي، يمكن أخذه بنفس الأوقات لأنه خميرة لا تتأثر بالمضاد البكتيري.
وانتروجرمينا يحتوي حسب وصفه على أبواغ بكتيريا باسيلس كلاوزي المقاومة للمضادات الحيوية، ويُستخدم لإعادة توازن بكتيريا الأمعاء.
البروبيوتيك آمن عادة لأغلب الناس، لكن من عنده ضعف شديد في المناعة أو قسطرة وريدية أو مرض خطير يسأل الطبيب قبل استخدامه.
الحموضة والارتجاع
- خفف الوجبات الدسمة والحارة والقهوة والمشروبات الغازية، ولا تستلقِ خلال 3 ساعات بعد الأكل.
- ارفع رأس السرير قليلاً إذا كانت الحموضة ليلية، وخفف الوزن الزائد، وتوقف عن التدخين.
- مضادات الحموضة تعطي راحة سريعة. أما الأدوية التي تقلل إفراز الحمض فتُستخدم لفترة محددة، ومن يحتاجها باستمرار يراجع الطبيب.
جرثومة المعدة
جرثومة المعدة (الملوية البوابية) منتشرة في العراق، وقد تسبب التهاب المعدة والقرحة. يُشخص بتحليل البراز أو اختبار النفس، وعلاجه مجموعة أدوية يصفها الطبيب لمدة محددة. لا تأخذ علاجاً للجرثومة بدون تشخيص، ولا توقف الكورس قبل نهايته.
متى يجب أن تراجع الطبيب؟
- دم في البراز، أو براز أسود لزج، أو قيء دموي.
- فقدان وزن غير مفسَّر، أو فقر دم، أو صعوبة في البلع.
- تغير مستمر في عادة الإخراج، خصوصاً بعد عمر 45 إلى 50 سنة.
- ألم بطن شديد أو مستمر، أو أعراض توقظك من النوم.
- إسهال مع جفاف (قلة البول، دوخة، جفاف الفم)، أو حرارة عالية، أو يستمر أكثر من 3 أيام عند الكبار.
- الرضيع أو الطفل الصغير مع إسهال أو قيء متكرر وعلامات جفاف: مراجعة عاجلة.
- حموضة تحتاج علاجاً أكثر من أسبوعين.
أسئلة شائعة
هل أحتاج بروبيوتيك كل يوم؟
ليس بالضرورة. الغذاء المتنوع واللبن الرائب يكفيان لكثيرين. البروبيوتيك مفيد في حالات محددة مثل أثناء المضاد الحيوي.
كم أنتظر لأرى نتيجة الألياف؟
عادة أيام قليلة، وقد يزيد الانتفاخ في البداية ثم يخف إذا زدتها تدريجياً مع الماء.
هل الإنزيمات الهضمية مفيدة؟
مفيدة لحالات طبية محددة مثل قصور البنكرياس بوصفة الطبيب، أما للانتفاخ العادي فالدليل ضعيف.
هل القولون العصبي خطير؟
لا يسبب ضرراً دائماً للأمعاء، لكنه مزعج. تشخيصه يكون بعد استبعاد أسباب أخرى، والعلاج يعتمد على الغذاء والتعامل مع التوتر وأدوية حسب الأعراض.
هل يمكن إعطاء البروبيوتيك للرضع؟
توجد أنواع مخصصة للرضع والأطفال، لكن اسأل طبيب الأطفال أولاً عن النوع والجرعة.
إذا عندك سؤال عن مشكلة هضمية أو عن المنتج المناسب لك أو لطفلك، تواصل معنا عبر واتساب صيدلية القلب الأخضر ونحن سعداء بمساعدتك.
