لماذا صحة الهضم أساسية؟
يُسمى الجهاز الهضمي "الدماغ الثاني" لأنه يحتوي على أكثر من 500 مليون خلية عصبية ويُنتج 95% من السيروتونين.
مشاكل الهضم الشائعة وحلولها
الانتفاخ وغازات البطن
- امضغ ببطء
- بذور الكمون والشمر والنعناع تُخفف التقلصات
- إنزيمات هضمية (Digestive Enzymes) مع الوجبات
الإمساك
- الألياف الغذائية: 25-38 جرام يومياً
- الماء: 8-10 أكواب يومياً
- مكمل المغنيزيوم (Mg citrate)
البروبيوتيك وصحة الأمعاء
بكتيريا الأمعاء الصحية تُنتج فيتامينات، تهضم الألياف، وتحمي من مسببات الأمراض. السلالات المدروسة: Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium longum.
