ما هو أوميغا 3؟
أوميغا 3 مجموعة من الأحماض الدهنية الأساسية — الجسم لا يصنعها. أهمها: EPA وDHA (في الأسماك الدهنية) وALA (في البذور النباتية).
فوائد أوميغا 3 المثبتة علمياً
القلب
- يُخفض ثلاثيات الدهون (Triglycerides) بنسبة 15-30%
- يُحسّن نسبة HDL (الكولسترول الجيد)
الدماغ
- DHA يُكوّن 15-20% من قشرة الدماغ
- يُحسّن التركيز والذاكرة عند كبار السن
- يُخفف أعراض الاكتئاب
كيف تختار مكمل أوميغا 3 جيد؟
- Triglyceride form أفضل امتصاصاً
- الجرعة المفيدة: 1-3 جرام EPA+DHA يومياً
- ابحث عن شهادة IFOS للنقاء
- للنباتيين: زيت الطحالب (Algae Oil)
